夏天是病症的多发时节，并且高温炎热，中老年人在这类气候中非常容易暴发许多病症。针对中老年人而言，都很重视健康养生层面的事儿，尤其是中老年人上岁数之后，身体素质便会非常差，还会发生多种病症。因此针对中老年人而言，一定要重视夏天的维护保养，中老年人夏季养生要做到“3多吃2少吃”让身体舒服入夏，气血足身体好，喜迎身心健康，享受晚年生活。
3多吃
一、莲子
莲子不但是一种极其健康的食物，它也是一种中药材。我们在许多食谱里都见到有莲子的影子，夏天吃莲子有十分多的益处，殊不知夏天吃莲子也是悠闲而健康养生的事，由于莲子性平味甘、涩，深入心心、肺、脾经，中老年人服用莲子能养心安神，并对心率规律性和各种各样新陈代谢有关键功效。
二、苦瓜
苦瓜是大家日常生活中最多见的食物，而且备受中老年人的喜爱，虽然它的味儿苦味，可是营养成分却特别高，可以给身体产生很多益处。夏天恰好是苦瓜出产的时节，中老年人多吃苦瓜，可以清热解毒降暑，提高胃口，还具备活脉、化淤、消结之作用，特别是在适宜中老年人服用。
三、生姜
实际上中老年人的养生秘诀有很多，更为关键的是饮食搭配层面，常言道“家备生姜，小问题不急”，由此可见它是有效的保健养生的中药材。在酷热的夏天，中老年人健康养生一定不必避开姜片，由于生姜在夏天可医治许多症状。中老年人脾胃虚弱、也很容易发生食欲不佳的状况，这时就建议常吃生姜。
2少吃
一、少吃油腻的食材
伴随着年龄的提高，老年人的消化系统也有一定水平的功能降低，这时常吃过度油腻的食材不但不易消化吸收，还会非常容易造成消化不好。由于过度油腻的食材，会对肠胃粘膜导致影响而消化不好，危害到营养价值的消化吸收，加剧人体脂肪的堆积。因此，提议中老年人要常以清淡饮食为主导，有利于益胃生津。
二、少吃甜食
进到夏天之后，中老年人发生吃甜食的情形就较多，例如一些甜点心或是茶饮料，这种甜品中很多很多的糖份，就很容易造成延年的卡路里比较多。由于中老年人常吃甜食，不但对身心健康不好，还会造成胆囊结石，与此同时还可引起血压高、心脑血管病、慢性肾脏病及糖尿病患者等病症，因此，中老年人一定要少吃甜食。
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